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改善您的睡眠会帮助您使用呼吸机治疗

改善您的睡眠会帮助您使用呼吸机治疗

作者:瑞思迈呼吸机    来源:未知    发布时间:2020-09-18 11:32    浏览量:

  保持良好的睡眠卫生

  在开始进行呼吸机治疗之前,请确保尽最大努力保持良好的睡眠卫生。这是什么意思?这意味着要确保您的生活方式,习惯和习惯都有助于定期入睡。您可以通过对生活方式进行一些小的调整来改善睡眠卫生。以下是您应遵循的一些习惯:

  生物钟

  准备睡觉时,人体内部的生物钟可以提供准确的信号。因此,请务必遵循。例如:

  当您的身体向您发出疲倦的信号时,请上床睡觉。

  同样,除非累了,否则不要上床睡觉

  改善您的睡眠环境

  睡一个好的床垫和枕头。如果您是侧卧卧铺,可以购买专门设计的枕头,这些枕头将帮助您改善呼吸机面罩佩戴。确保您的卧室黑暗,安静且温度合适。合适的温度范围是16到20摄氏度。如果您无法控制房间的噪音或光线,请购买一些耳塞和眼罩。睡前避免饮酒,咖啡和看手机。在感到疲倦之前不要上床。

  如前所述,开始使用呼吸机时,只有在您感到疲倦时才应尝试上床睡觉。如果您不感到疲倦就上床睡觉,您可能会发现很难入睡。过多地考虑面罩和机器,可能会使您无法入睡。如果您发现快到睡觉的时候不感到疲倦,可以考虑延迟上床时间。尝试做些放松的事情。不过,不要经常这样做,只在您习惯了呼吸机治疗时才这样做。

  上床睡觉要放松

  例如:

  洗澡(上升,然后体温下降促进睡意)1

  读一本书

  看电视

  练习放松练习

  避免进行压力大,刺激性大的活动,例如上班或讨论情绪问题。这些东西会导致您的身体排出压力激素皮质醇,从而增加机敏性。如果您倾向于解决问题,请尝试将其记录下来,然后将其放在一边。

  看看您的呼吸机上是否有斜坡设置

  上床睡觉并戴好口罩后,请启动机器。如果在尝试入睡时机器的气压过高,请使用“斜坡模式”。

  某些呼吸机,例如ResMed的AirSense Autoset,具有智能的自动斜坡压力设置。这意味着机器在您入睡之前不会增加压力。

  因此,请检查您拥有的机器,以及在气压升高之前是否没有入睡,请与我们在线工程师联系,以增加斜坡时间。只需  在适合您的时间预约即可!

  治疗可以改变生活,改善您的能量水平,使您成为最佳自我。

  请记住,使用呼吸机要有耐心,因为您每天晚上都会舒适地使用呼吸机。完成上述所有步骤将使您有很大的机会在CPAP上获得治疗依从性。

  始终牢记,使用呼吸机会带来许多健康益处,例如白天更多的精力和更专注于做自己喜欢做的工作。
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