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睡眠呼吸暂停的必须戴CPAP呼吸机吗?

睡眠呼吸暂停的必须戴CPAP呼吸机吗?

作者:瑞思迈呼吸机    来源:未知    发布时间:2020-07-16 14:39    浏览量:

  尽管有一些不可避免的因素可能会影响您出现睡眠呼吸暂停的可能性(包括遗传因素和您的喉咙大小),但许多最大的影响因素至少在您的控制范围内。阻塞性睡眠呼吸暂停常常来自生活方式的选择,比如CPAP呼吸机。通过做出健康的改变,您可以改善整体身心健康,并降低睡眠呼吸暂停的严重程度。

 

  哪些因素会导致或加剧睡眠呼吸暂停?

 

睡眠呼吸暂停的必须戴CPAP呼吸机吗

  伏案累了的女人

 

  在所有可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停的生活方式因素中,很少有比肥胖更大的作用。研究表明,肥胖人群中有25%至45%的人也患有阻塞性睡眠呼吸暂停-远高于普通人群。肥胖症甚至被发现导致幼儿发展阻塞性睡眠呼吸暂停,这在普通人群中极为罕见。

  肥胖会在上呼吸道和胸部周围形成脂肪堆积,从而导致阻塞性睡眠呼吸暂停。这种脂肪堆积会增加人体对氧气的需求,同时还会增加睡眠期间上呼吸道衰竭的风险。结果,随着人的体重增加,其睡眠呼吸暂停的严重性通常会恶化。

  甚至更具问题的阻塞性睡眠呼吸暂停和肥胖症通常以相互关联的周期起作用。由于睡眠呼吸暂停会使人感到昏昏欲睡,因此他们的体育活动往往会减少。许多患有睡眠呼吸暂停的人也会食欲增强。这可以导致更多的体重增加,这将使阻塞性睡眠呼吸暂停更加恶化。

  尽管有许多因素可能导致肥胖,但我们现代世界倾向于更久坐的生活方式被认为是造成肥胖的主要因素。技术(以及我们智能手机通常令人上瘾的性质)意味着许多人大部分时间都坐在屏幕上凝视,而不是从事有意义的体育活动。当一个人的工作基本上也需要整天坐在办公桌前时,情况就更糟了。

  对抗肥胖症及其相关的许多健康问题(包括睡眠呼吸暂停),需要积极努力,通过饮食和运动来保持健康的体重。实际上,哈佛妇女健康观察组织的斯蒂芬妮·沃森(Stephanie Watson)解释说:“如果超重和肥胖的人减肥,这将使睡眠呼吸暂停和其他健康问题(例如心脏病)消失。仅减轻体重的10%即可对睡眠呼吸暂停症状产生重大影响。在某些情况下,减轻体重甚至可以治愈这种情况。”

  肥者应咨询医生以设定适当的减肥目标,并制定运动计划以减轻体重。如果您很长时间没有运动,那么您将需要锻炼一下以免受伤。瑜伽特别有用,因为许多瑜伽常规都强调通过呼吸运动来呼吸。低加工食品的健康饮食也可以帮助您达到健康的体重,从而使您睡得更好。

  某些物质也会使睡眠呼吸暂停更加严重。吸烟,饮酒和安眠药都与睡眠呼吸暂停严重程度增加有关。实际上,《梅奥诊所》报道说:“吸烟者阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性是从未吸烟者的三倍。吸烟会增加上呼吸道的炎症和液体滞留量。”

  因为他们是抑郁症,所以有些人认为酒精和镇静药物可以帮助他们更好地入睡。这些物质虽然可以帮助您更快入睡,但不一定能帮助您更好地入睡。这是因为使用这些抗抑郁药会使喉咙肌肉放松,使睡眠呼吸暂停的可能性更大。它们还可以减慢脑功能,进一步增加睡眠呼吸暂停的严重程度。

  毫不奇怪,解决这种睡眠呼吸暂停原因的方法非常简单:停止使用这些物质,尤其是在就寝时间之前。虽然戒烟很难,但长期的健康益处值得付出努力。如果您之前很难戒烟,请咨询您的医生以确定可以帮助您继续治疗的治疗方法。

  无论您是要减肥还是戒烟,这些生活方式的改变都需要您的不懈努力。您可能不会立即成功,或者在此过程中可能会遇到行为复发。重要的是不要放弃。继续努力,以使您睡得更好并改善整体健康。

如果您不做任何睡眠呼吸暂停会怎样?

 

睡眠呼吸暂停的必须戴CPAP呼吸机吗

  疲倦的人

  改变这些生活方式是至关重要的,因为阻塞性睡眠呼吸暂停并不是您“所能忍受的”东西。如果不加以解决,可能会产生重大的长期后果,从而大大降低您的生活质量。睡眠呼吸暂停的最明显后果是,即使您得到一整夜的休息,它也会使您感到疲劳。夜间不断睡眠中断会让您白天感到昏昏欲睡和昏昏欲睡。

      虽然一整夜睡眠不足似乎没什么大不了的,但是当这种情况一天又一天晚上发生时,复合疲劳会严重破坏您的日常工作。您的疲劳会使您更有可能卷入昏昏欲睡的车祸。由于无法集中精力完成分配的任务,因此工作绩效会受到影响。

  也许最成问题的是,不断增长的疲劳会使您变得越来越烦躁和脾气暴躁。以前没什么大不了的小烦恼似乎突然成为主要障碍。您可能会与家人和朋友变得更具争议性,从而损害最重要的关系。精力不足还会使您太累,无法参加曾经爱过的活动。

  因为睡眠(或睡眠不足)会对情绪产生如此大的影响,所以严重的睡眠呼吸暂停也会导致焦虑和抑郁感。研究发现阻塞性睡眠呼吸暂停是抗药性抑郁症(或标准药物无法轻易解决的抑郁症)的原因之一。

  在睡眠呼吸暂停期间发生的睡眠中断会在夜间为身体增加压力。当您醒来喘口气时,您的身体会进入压力增强模式,从而升高血压。结果,许多患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人也会发展为高血压,这反过来又增加了他们患潜在致命疾病如心力衰竭和中风的风险。

  与阻塞性睡眠呼吸暂停有关的许多疾病也与不健康的生活方式选择有关,这些选择可能会使这种睡眠障碍恶化。超重与心脏病和2型糖尿病有关-睡眠呼吸暂停都会使这两种情况恶化。除了肺癌和其他呼吸问题外,吸烟还会引起心脏问题。

  简而言之,无法解决睡眠呼吸暂停及其造成的生活方式因素不仅会降低您的整体生活质量。它可能导致早期死亡。
 

与CPAP呼吸机配对生活方式变化

睡眠呼吸暂停的必须戴CPAP呼吸机吗

  女人戴着CPAP口罩

  即使改变了主要的生活方式,许多人仍会遭受某种程度的睡眠呼吸暂停。老年男性尤其如此,无论其他生活方式选择如何,老年男性都更有可能发生阻塞性睡眠呼吸暂停。对于许多人而言,CPAP呼吸机对于完全克服睡眠呼吸暂停的有害影响至关重要。

  CPAP设备通过在整个晚上提供稳定的气流来帮助缓解阻塞性睡眠呼吸暂停。这种压缩空气使呼吸通道保持畅通,从而极大地减少(通常是完全消除)睡眠呼吸暂停发作。当然,这种治疗方法只有在您每天晚上实际使用时才有效。您可能需要一段时间才能感觉到治疗的全部效果,但它可能对您的睡眠质量产生持久的影响。

  实际上,使用CPAP呼吸机本身就是生活方式的改变。用户必须适应夜间佩戴的口罩,这可能需要一些时间来适应。但是,付出是值得的。通过使用CPAP呼吸机,您将能够彻夜安眠,并在早晨感到休息良好。您的配偶也会睡得更好,因为使用CPAP呼吸机可以消除因睡眠呼吸暂停而经常发生的打呼s。

  作为使用CPAP呼吸机的一部分,通常建议您使用包含加湿器的设备。加湿器将为CPAP设备提供的空气添加急需的水分,这将确保干燥的空气不会刺激您的喉咙。使用加湿器甚至可以减少充血,从而更好地呼吸。

  睡眠姿势是另一个要考虑的因素,因为您仰卧睡觉时更容易发生呼吸暂停。位置性睡眠呼吸暂停治疗设备可以帮助鼓励您侧卧睡眠。您的睡眠姿势也可能会影响哪种面罩最适合您。确保选择一个能整夜贴在脸上的口罩。

  好消息是,您并不能独自确定哪种CPAP选项最有效。完成睡眠研究后,医学专家将根据您的睡眠和呼吸习惯以及阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度,帮助您确定哪种气压设置和口罩类型最适合您的需求。

  清洁和保养CPAP设备将是您在努力控制睡眠呼吸暂停时需要进行的另一种生活方式改变。您的面罩和管道将需要每天清洁,以防止细菌堆积。面罩,管路和空气过滤器也需要定期更换,以确保性能稳定。

  就像减肥或戒烟一样,习惯CPAP治疗可能需要一些时间。它需要持续不断的努力-一周都不可以做,然后再也不用担心。但是,当您致力于这一重要的生活方式改变时,您将能够享受所需的优质睡眠,并体验更好的整体健康状况。


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