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促进睡眠的方法  瑞思迈呼吸机

促进睡眠的方法 瑞思迈呼吸机

作者:瑞思迈呼吸机    来源:未知    发布时间:2019-07-21 09:20    浏览量:

 高质量的睡眠决定了高质量的第二天。,首先就要好好睡,经常有长辈和小编吐槽说早上起床累,晚上睡不着。所以小编今天在这里发几个促进睡眠的小方法,希望对大家有用。

    第一个,泡脚。睡前适当的泡脚对促进睡眠。脚离心脏最远,但由于在最下面,,负担又最重,很容易就引起血液循环不通等问题,泡脚就帮助血液循环通畅,促进睡眠的同时还可以对手脚冰凉有帮助。最近还听我妈说花椒水泡脚预防感冒,现在正是换季的时候,有条件的值得一试。

    第二个,喝牛奶。这个说了很多年了,其实我觉得对我来说牛奶=热的东西,睡前喝点热水对我的睡眠其实也有帮助的。但不要喝太多,不然去水肿很麻烦而且可能半夜睡不好

    第三个,带眼罩。(我一直觉得这是我完完全全自己发现的,因为我到现在还没看过那哪里说无光时眼罩促进睡眠)我带眼罩其实也不一定是为了防光,习惯带眼罩的人应该都知道,带上眼罩就相当于给大脑传递了一个睡觉的信号吧。

   最后如果实在是睡不着,那就只有看书了。可不是看喜欢的书。越是偏难怪越好,不过学生党可不要去看数学书啊,相信我,你不会睡着的,真的不会理科生的话就去看看《中国近代化反思》这样的书,促进睡眠,说不定还真可以拓宽知识面。

最后,祝大家睡个好觉啦!!!


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